trening aeroby

normalny trening siłowy dieta, oczywiscie z kcal na minus aeroby lub hiit kilka razy tygodniowo.

Dietę wrzucę teraz, pomiary jak wrócę do domu :D. Aeroby robię bo lubię, tak dla siebie, szczerze to nie lubię dni bez aktywności fizycznej :) Dodam jeszcze, że trening to aktualnie góra-dół, z dosyć krótkimi przerwami (40, no 45 sekund max.), jeżeli ma to znaczenie I wiem, że mało warzyw, miałem fazę, że jadłem ich mnóstwo, ostatnio średnio z [...]

aha trening mam zamiar robic masowy...bialko 3g/kg mc...aeroby 30min dziennie 3 razy w tyg. misOO gg: 949687 IRC: #sfd

wszystko gra. jeszcze co do treningow dopytaj sie koniu151 bo co do worka nie jestem pewien, jednak potraktowalbym to jako aeroby-jeden trening dziennie, 5dni w tyg max, na pewno ale nie wiem jak ze stawami dwa razy dziennie.

Klatka 3 razy w tygodniu to zbyt duzo. Na rzezbe moze natomiast byc robiona dwa razy. Bardzo krotkie przerwy miedzy seriami, treningi krotkie i intensywne. Duze grupy 9-12 serii. Mniejsze 7-10. Nie polecam bardzo zaawansowanych technik, bo Ty nie jestes zaawansowany. No niestety taki trening to nie jest taki idealny poczatek. Ale robimy wyjatek ze [...]

"trening jako taki na "rzezbe" nie istnieje" ciekawe stwierdzenie ... imo idiotyczne teoria teorią ale w praktyce fajnym połączeniem na rzeźbę jest FBW+HIIT+aeroby+dieta z ujemnym bilansem

Sir_Lukasz a o czym niby ja napisalem? ze swojego przepisu na "rzezbe" stosuj tylko pierwszy czlon,a zobaczysz co sie liczy. FBW+HIIT+aeroby+dieta z ujemnym bilansem piszac trening mialem na mysli typowa prace z obciazeniem. pozdrawiam.

[...] : 42 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca (market budowlany), 3 razy w tygodniu trening siłowy i 2 razy w tygodniu aeroby 30minut (15min chodu prędkość 7 km\h i 15 min biegu prędkość 10.5 km\h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad rok, teraz mialem przerwe 3 miesiace Uprawiane inne sporty : regularnie brak, czasem tenis, aeroby w dni bez silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 2000 kcal 160 b 150 w [...]

To fakt, mniejsze otłuszczenie, dużo dają aeroby i trening pod kątem rzeźby rzecz jasna, spalasz tym samym tkankę tłuszczową, ktoś na forum pisał, że np. M-drol (prohormon do kupienia na allegro) podziałał na niego tak, że dość sporo powychodziły mu żyły, jeżeli chodzi o doping to stosowanie (chyba większości) sterydów powoduje zwiększenie [...]

Zeby pozbyc sie tluszczu to moze lepiej aeroby jakies wlaczyc do treningu ? a nie robic tylko trening silowy. Poziomu tluszczu gratuluje - 12% to rewelacyjny wynik. W jaki sposob oceniles jego poziom ?

Na Low-Carb robię aeroby na czco z rańca - 10 minut po WPC/WPI - godzinę po tym posiłek z węglowodanami jako jeden z dwóch w ciągu całego dnia a drugi właśnie po treningu - dextrosa/whey - czyli w sumie mam około 100g węgli dziennie, z drugiego posiłku praz z potreningowego. Też mam dylemat do tej pory bo tak na dobrą sprawę zanim poznam swój [...]

Masa troszke skoczyla (na wadze 3-4kg), ale tez wyseparowalo delikatnie tu i owdzie. Z tymze ograniczylem trening do silowego wylacznie, poza tym jestem typowym endomorfikiem. Jak skoncze to przejde na clen i jakies spalacze + aeroby i moze mnie troche potnie

jezu google nie boli wpisz trening na rzezbe benidziesz miał do tego dieta i aeroby np biegi i basen i 6 miechów i wyglądasz jak model

Moja propozycja diety na redukcje jest taka: Białko 3g\Węgle 4-5g\Tłuszcz 0,6g wszystko rozłóż równomiernie i kręć aeroby nawet 5 razy w tygodniu+trening siłowy. Pamiętaj o węglach po każdym treningu (aero też), nie białko! Jako, że piszesz w dziale doping to możesz sobie pozwolić na 60mg efedryny dziennie. Ewentualnie dorzuć jakiś booster z [...]

chcesz robić trening masowy na diecie redukcyjnej? jak już robisz wycinkę to od porządku zwiększ ilość pow. zmniejsz ilość czasu na odpoczynek pomiędzy seriami aeroby po każdej sesji treningowej polecam HIIT+absII a najlepszy sposób na katabolizm to wysokobiałkowa dieta jeżeli taką masz to możesz kupić bcaa l-glutaminę i ewentualnie serwatkę ps. [...]

[...] "co trzeba powiedziec glosno - jestem leniem" cooz...:/ aeroby 3-5 razy/tydz. po 45-60min na czczo w tempie 65-75% hr max w celu spalenia tk.tlooszczowej ploos trening silowy btw slodkara jesli to twooj podpis to prosze skrooc go do max 5 linijek artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ [...]

"aeroby 3-5 razy/tydz. po 45-60min na czczo w tempie 65-75% hr max w celu spalenia tk.tlooszczowej ploos trening silowy" Teoretycznie rozumiem a w praktyce? mam orac na wioslarzu (powiedzmy 45 minut) i z tej diabelskiej maszyny dreptac na silownie przezucac złom? Ja chcialem sie odchudzic , nie zabic :) a co do siłowni , sa pewne [...]

[...] naraz:) Napisałeś o utracie wagi, sile i rzeźbie. Tak się nie da... Jeżeli chcesz skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej to wchodzisz na ujemny bilans kaloryczny i do treningu siłowego dorzucasz trening cardio, czyli aeroby w zakresie tętna 60 d0 65% RHmax. Możesz też spróbować treningu interwałowego HIT. Jeżeli chodzi o suplementację w [...]

dieta odpada, ogranicz slodycze etc, poczytaj w dziale odzywianie, trening domatora to max dla ciebie, aeroby beda potrzebne.